Ô nhiễm không khí là tình trạng đang diễn ra ngày một nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của người dân Việt Nam, nhất là những người sống tại các thành phố lớn. Nồng độ bụi siêu mịn (PM 2.5) liên tục gia tăng, việc hít phải loại bụi này gây ra các vấn đề về hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em. Để bảo vệ con khỏi tác hại của ô nhiễm không khí, ngoài việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa bên ngoài, các bậc phụ huynh cũng nên chú trọng vào dinh dưỡng cho con mình.
Vì thế để phòng tránh các tác hại ô nhiễm không khí đối với trẻ, bên cạnh việc dùng khẩu trang phòng độc, sử dụng máy lọc không khí trong nhà… thì việc đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng cũng là cách để hạn chế nguy cơ trẻ mắc các bệnh về hô hấp.
Trong bài viết này, chúng tôi gợi ý cho bạn 5 loại thực phẩm phù hợp để giúp bé yêu hạn chế tác động xấu của ô nhiễm không khí. Mời bạn cùng tìm hiểu:
1. Thực phẩm giàu vitamin C – điều kỳ diệu đến từ thiên nhiên
Hãy thêm vào thực đơn của trẻ các loại trái cây giàu vitamin C như ổi, dâu tây, đu đủ, cam, quýt, bưởi, sơ ri…
Ngoài ra, mẹ cũng đừng quên thêm vào chế độ ăn của bé các loại rau xanh như súp lơ, cải xoăn, cải bắp, bông cải xanh… Đây cùng là những nguồn cung cấp vitamin C quan trọng.
Bật mí một trong những cách để “lén” thêm vitamin C vào chế độ ăn của con nếu bé ghét dùng các loại thực phẩm trên là nước chanh, nước cam mẹ nhé.
2. Thực phẩm giàu vitamin E
Các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng, hạt hướng dương… rất giàu vitamin E. Cách bổ sung vitamin này cho trẻ cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần cho con một nắm hạt hạnh nhân để bé nhâm nhi hay dùng đậu phộng, hạt hướng dương để thay đổi xen kẽ cũng là ý hay. Ngoài ra, bạn có thể thêm hạt hướng dương vào món salad hoặc món trứng tráng cho con mình.
Ngoài ra, bạn còn có thể dùng dầu hướng dương, dầu cám gạo hoặc các loại dầu thực vật khác như ô liu, đậu phộng (lạc)… để thêm vitamin E vào bữa ăn cho trẻ.
3. Thực phẩm giàu axit béo omega-3
Hãy bảo vệ con bạn khỏi tác hại bất lợi của ô nhiễm không khí bằng cách kết hợp các axit béo omega-3 tốt cho hệ tim mạch và phòng chống các tình trạng viêm nhiễm trong chế độ ăn uống. Mách nhỏ là bạn nên thêm vào các loại hạt tốt cho sức khỏe như hạt chia, hạt lanh và quả óc chó nữa.
Ngoài những loại hạt giàu omega-3 trên thì đậu nành, đậu đỏ cũng là những nguồn dồi dào dưỡng chất này mà bạn không nên bỏ qua. Hai loại nguyên liệu này rất thích hợp để chế biến ra nhiều món ăn khác nhau.
Các loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi không chỉ sở hữu hương vị thơm ngon mà còn là thực phẩm dễ dùng trong những ngày mà mức độ ô nhiễm không khí lên cao. Bạn có thể chế biến thành món áp chảo, tẩm bột chiên, salad, bánh sandwich hoặc pizza… Đây đều là những món mà trẻ vô cùng thích thú.
4. Thực phẩm giàu beta-carotene
Gợi ý là cà rốt, ớt chuông (cả 3 loại xanh, đỏ và vàng), khoai lang, bí ngô, bông cải xanh và một số các loại rau có màu sáng khác là nguồn cung beta-carotene tuyệt vời.
Thêm vào đó, các loại rau lá xanh như rau dền, lá rau mùi, rau diếp, rau mùi tây, rau bó xôi, lá rau cải củ… nên là những thực phẩm thường xuyên có mặt trong gian bếp gia đình bạn.
(Sưu tầm theo MarryBaby)
HỆ THỐNG MN GDS BIBI
Phòng tư vấn: 43A Yết Kiêu- Hải Tân- HD
Cơ sở 2: 9 Chi Lăng- Nguyễn Trãi- HD
Cơ sở 3: KĐT Việt Tiên Sơn- Sao Đỏ- Chí Linh- HD
Cơ sở 6: 6/14 Bình Lộc- Tân Bình- HD
Liên hệ phòng tư vấn tuyển sinh: Mrs Khánh Vân: 0833 985 257
# mamnongiaoducsombibi